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Schlankheitskur » Die Montignac Diät

Die Montignac Diät

Die Montignac Diät - schlank werden ohne Entsagung!

Bei der Zusammenstellung der Diät sollte man auf die Tabelle mit glykämischen Index achten.
Die Michel Montignac  Diät kann jeder ausprobieren, besonders  die Personen, die sich von der Süssigkeiten abgewöhnen möchten und  auch die, die eine Anlage zu Zuckerkrankheit haben.

Man muss folgende Regeln beachten:
- Fett und Eiweiss von Kohlenhydraten trennen;
- auch Obst und Milch sollten nicht mit anderen Lebensmittel zusammen gegessen werden;
- Kartoffeln, weisser Reis und Zucker sind vom Speiseplan zu streichen;
- nur Vollkornbrot und nur zum Frühstück essen;
- Nudeln   "al dente" erlaubt;
- der Verzehr von Obst ist auch ausserhalb der Mahlzeiten gestattet;
- keine  alkoholische Getränke (besonders Bier);
- starken Kaffee und Tee vermeiden;
- mindestens drei Mahlzeiten täglich zu sich nehmen (keine Mahlzeit  auslassen);
- beim Essen kein Wasser trinken und auch direkt  nach dem Essen;
- langsam essen, jedes Stück genau kauen;
- Obstsäfte zu Hause und gleich vor dem Verzehr vorbereiten;
- keine gezuckerte Getränke;
- nach der Mahlzeit mit Kohlenhydratenanteil sollte man 3 Stunden warten, bevor  man ein  Gericht mit Fettanteil   zu sich nimmt;
- nach der Mahlzeit mit Fettanteil sollte man 4 Stunden warten, bevor man etwas kohlenhydratenhaltiges isst;
- zellulosehaltige Gemüse essen: Salat, Eierfrüchte, Lauch;
- täglich 1,5-2,0 L Mineralwasser trinken (am besten ohne Kohlensäure).